15 remedios caseros y pastillas naturales para controlar la ansiedad (2022)

Índice de contenidos

4/5 - (106 votos)

La ansiedad tiene muchas caras y muchas formas de manifestarse, y puede aparecer con síntomas físicos o como manifestaciones psicológicas. Afortunadamente existen remedios naturales para la ansiedad de los que puedes echar mano en épocas difíciles. ¿Quieres conocerlos?

En demasiadas ocasiones, elremediopara reducir los síntomas de la ansiedad son los medicamentos ansiolíticos. Y aunque parecen una solución fácil, lo cierto es que su uso prolongado puede tener consecuencias y numerosos efectos secundarios. Por ejemplo, pueden crear dependencia si su toma se prolonga con el tiempo.

Además, con el tiempo los ansiolíticos pierden eficacia. Finalmente, pueden provocar cambios en el comportamiento como somnolencia, debilidad muscular o mareos.

Consecuencias negativas de la ansiedad para la salud

Sentir ansiedad no es algo anormal: todos pasamos por momentos de estrés, miedo, desasosiego y angustia. Lo malo viene cuando las crisis ocurren con frecuencia, ya que las preocupaciones y temores intensos en la vida diaria pueden tener serias consecuencias a nivel físico y emocional. Algunas de ellas son:

  • Depresión.
  • Insomnio.
  • Trastornos gastrointestinales.
  • Cambios de humor y pérdida de la concentración.
  • Dolor de cabeza crónico.
  • Abuso de sustancias, por lo general, de ansiolíticos y antidepresivos.
  • Deterioro de las relaciones interpersonales y el aislamiento social.
  • Intenciones suicidas.

Entonces, si bien la ansiedad puede ser parte de tu vida en momentos específicos donde hay problemas o conflictos que alteran tu bienestar emocional, es muy importante aprender a mantenerla bajo control. Es necesario aprender a lidiar con los sentimientos y pensamientos de una manera sana y buscar alternativas sobre cómo evitar el estrés y combatir la ansiedad con remedios naturales.

¿Existen formas naturales de superar la ansiedad?

Sí, existen, pero debes saber que requieren un pequeño esfuerzo por tu parte. Y también un cierto nivel de compromiso y perseverancia.

Y es que al contrario de los ansiolíticos, la naturaleza se toma su tiempo para ayudarte a sentirte mejor. Lo bueno es que una vez estés mejor, te sentirás parte de la mejora. Y esa es la mejor recompensa que podrías tener.

Por eso no es de extrañar que cada vez más personas busquen alternativas naturales para la ansiedad y otros trastornos que pueden aparecer en las etapas complicadas.

15 remedios naturales para la ansiedad

Y es que haymétodos que siempre estuvieron ahíque nos ayudan a sentirnos mejor y a reconectar con nosotros mismos. Veamos 15 de los más eficaces remedios para la ansiedad:

Practica la meditación regularmente

Este es uno de los mejores relajantes naturales que existe para el cual no necesitas pagar nada y solo con tu disposición y práctica te basta. Lameditaciónes una técnica milenaria que consiste en dejartu mente en blanco y vaciarte. De esa manera, consigues una paz mental que te transporta a un nuevo estado de ánimo. Con la meditación aprendes a respirar, lo que oxigena todo tu organismo.

Además, libera tu mente para que los pensamientos negativos vayan poco a poco desapareciendo. Y con ellos, también desaparecen la mayoría de los síntomas de la ansiedad.

¿No sabes por dónde empezar? Te recomendamos que dediques cada día un ratito a meditar. Que sea tu momento de relajación y silencio. Y para ayudarte, puedes descargar aplicaciones como Headspace, que te orienta y te ayuda hasta que puedas hacerlo por ti mism@.

(Video) Calma la ANSIEDAD y el ESTRÉS con REMEDIOS NATURALES

15 remedios caseros y pastillas naturales para controlar la ansiedad (2)

Haz actividad física: mueve tu cuerpo serrano

A todos nos pasa: cuando estás con ansiedad, comes fatal y no te apetece hacer nada, y menos deporte. Pero debes saber que una de las actividades que mejor te van a sentar es practicar actividad física frecuentemente.

El ejercicio te ayuda a liberar tensiones y aumenta los niveles de serotonina de tu cerebro. Además libera endorfinas, unas hormonas que te hacen sentir bien. ¿Qué ejercicio? Cualquiera, pero mejor si te divierte: baila, sal a correr, coge la bicicleta. Lo importante es que no te quedes en el sofá frente a la tele todo el día.

De hecho, aunque sólo salgas a pasear una hora cada tarde, eso ya puede mejorar tu estado de ánimo. Se ha demostrado que caminar durante más de 30 minutos ayuda a pensar fácilmente. Esto te va a ayudar adesatascaresas emociones que te provocan ansiedad y angustia.

Además, hacer deporte y diferentes actividades físicas te va a ayudar a mejorar la autoestima, ya que te verás mejor, estarás más sano y compartirás tiempo con otras personas.

Utiliza las técnicas de relajación

Las técnicas de relajación son una serie de prácticas efectivas para la ansiedad y tratamiento natural del estrés. Las puedes usar para volver a la tranquilidad y como un pasatiempo saludable. Muchas de ellas tienen un efecto positivo en la prevención de enfermedades cardíacas y para disminuir el dolor.

Está comprobado que las técnicas de relajación ayudan a bajar la frecuencia cardíaca, la presión arterial, la segregación de cortisol y adrenalina, la fatiga y el mal humor. Los médicos las recomiendan como parte de las alternativas de remedios caseros para la falta de aire por ansiedad.

Si las incorporas en tu día a día tendrás un mejor estado de ánimo, concentración y actitud para lidiar con los conflictos. Algunas de estas técnicas son:

  • La respiración consciente y profunda.
  • Los masajes relajantes.
  • El yoga.
  • Terapia del arte o musicoterapia.
  • Hidroterapia.
  • La visualización.
15 remedios caseros y pastillas naturales para controlar la ansiedad (4)

La aromaterapia: un remedio natural para la ansiedad

Seguro que alguna vez has paseado por un jardín y el olor de las flores automáticamente te hacen sentir mejor. Y es que los aromas estimulan distintas zonas de tu cerebro que pueden incitar a la calma. Su efecto es bastante rápido y suele funcionar bien para calmar crisis de ansiedad o ataques de pánico.

Por eso, la aromaterapia es un buen ejemplo de remedio natural para la ansiedad. Se realiza mediante la inhalación de aceites esenciales diluidos en agua caliente. Para ello puedes utilizar un difusor o vaporizador, o también puedes olerlos directamente de su frasco.

A continuación se realizan inhalaciones profundas reteniendo el aire en tus pulmones por 3 segundos. Este proceso puedes realizarlo un par de veces al día y después ir aumentando de 5 a 7 inhalaciones. Para ello puedes utilizar distintos aceites esenciales como la lavanda, la bergamota, el nardo o el pachulí.

Evita el alcohol

El alcohol en exceso daña las conexiones nerviosas del cerebro provocando que los neurotransmisores trabajen con mucha deficiencia. Esto afecta la memoria, la concentración y la capacidad para la resolución de problemas.

Del mismo modo, el alcohol predispone a las personas a dar respuestas exageradas o incorrectas a determinadas situaciones, y quienes sufren ansiedad pueden agravar su situación con el hábito de la bebida.

No fumar

Algunas personas aseguran que sienten alivio al fumar, pero eso es solo un efecto no real que produce el tabaco. La nicotina eleva en gran medida la ansiedad porque produce síndrome de abstinencia y depresión. Esto sin mencionar que los fumadores se exponen a enfermedades respiratorias, cardiovasculares y al cáncer.

Dormir suficiente: la medicina natural para la ansiedad

Durante el sueño profundo el cerebro reorganiza sus conexiones y restaura el mecanismo prefrontal donde se regulan las emociones. Así se reduce la reactividad fisiológica y emocional, evitando que las sensaciones y pensamientos tengan una escalada negativa en el organismo.

Igualmente, el sueño cumple funciones muy importantes para el control hormonal y alivio de cansancio. Todo esto contribuye de manera importante en el manejo de la ansiedad.Si este aspecto te cuesta, aquí te contamos algunos consejos para dormir cuando tienes ansiedad.

Batido de almendras, banano y agua de coco

Un batido con estos tres alimentos proporciona al cuerpo nutrientes que mitigan los síntomas de la ansiedad.

El banano tiene un alto contenido de minerales y vitaminas que dan saciedad, evitando la ansiedad de comer.Las almendras tienen vitamina E y B2 capaces de proteger el sistema inmune en periodos de estrés. Finalmente, el agua de coco es energizante, relaja los músculos e incrementa la circulación, reduciendo la ansiedad y la fatiga del cuerpo y la mente.

Tés e infusiones para la ansiedad: elige bien y tómalas todos los días

Las infusiones son grandes remedios naturales para la ansiedad, y muchas de ellas te ayudan a calmar los estados de ánimo complejos. Si te sientes en un momento de nervios, confusión, ansiedad, etc., su toma prolongada te ayuda a sentirte bien.

Eso sí, ten en cuenta que su efecto no es puntual. Es decir, no es suficiente con tomar una tila un día para sentirte mejor. Deberías tomar una o dos infusiones diarias cada día durante el tiempo que consideres necesario. De esta manera ayudas a tu sistema nervioso a funcionar adecuadamente y mejorar tu estado de ánimo.

Son muchas las infusiones y tés que funcionan como tranquilizantes naturales. Te damos algunas opciones más abajo.

15 remedios caseros y pastillas naturales para controlar la ansiedad (5)

¿Cuál es la mejor planta para calmar la ansiedad?

La naturaleza es muy sabia y contiene numerosas sustancias que nos calman y nos hacen sentir mejor. Por eso te recomendamos hacerte infusiones de tila, valeriana, kava, regaliz, pasionaria, pasiflora, melisa o manzanilla.

También puedes combinarlas entre sí para conseguir una mejora más completa.

Té para la ansiedad de brócoli y lechuga

La lechuga es una de las plantas relajantes más potentes, y esto se debe a su contenido de lactucina que ayuda a calmar la ansiedad y conciliar el sueño.

El brócoli contiene ácidos grasos Omega 3 y ácido fólico que sirven para tratar la depresión, el insomnio y el cansancio. Su contenido de vitamina B activa las células del cerebro, mientras que las vitaminas A, C y E actúan como antioxidantes beneficiosos para contrarrestar los efectos negativos del estrés oxidativo, posible causa de la depresión.

Infusión para la ansiedad de manzanilla

Son muy comunes los productos naturales para la ansiedad hechos con manzanilla. Esta planta tiene un compuesto químico llamado Chamazulene con propiedades antiespasmódicas, antiinflamatorias y analgésicas. Por ello, puede calmar los temblores, calambres y espasmos que produce la ansiedad. Una infusión baja el estrés, los dolores y regula el sistema digestivo.

Té de melisa o toronjil

Rico en ácido rosmarínico, el toronjil activa los neurotransmisores vinculados con la relajación, la sensación de bienestar y de tranquilidad. Tomarte un té de esta hierba con frecuencia te ayudará a mantener bajo control los efectos físicos de la ansiedad.

Infusión de valeriana

La valeriana es un sedante y tranquilizante natural muy usado para tratar el insomnio, soltar la tensión física y calmar los trastornos nerviosos como los temblores y las palpitaciones. También se puede consumir en extracto con una dosificación por gotas.

(Video) 5 Remedios Caseros Para Perder Grasa Abdominal

Té de pasiflora

Conocida como la flor de la pasión, tiene cualidades sedantes, hipnóticas, ansiolíticas, para la relación de los músculos, analgésico leve y antisépticas. La pasiflora ayuda a calmar la angustia, los nervios, los síntomas de abstinencia, migrañas, taquicardias, histeria y la falta de sueño, todos padecimientos típicos de la ansiedad.

Suplementos naturales: ¿qué tomar para la ansiedad y los nervios que sea natural?

Sí, hay una cosa más. Debes tener en cuenta que tu alimentación es básica para conseguir tranquilidad y relajación mental.

La ansiedad es un estado de ánimo que se caracteriza por una sensación de angustia leve o miedo y se manifiesta de diferentes maneras, por ello es importante apoyarse en un complemento alimenticio de origen natural como AnimaFort MULTI®.

Su formulación está compuesta por extracto seco de Azafrán (Affron®) con un alto contenido de los principios activos que controlan los estados de ansiedad, desánimo y estrés y 5-HTP procedente del extracto de Griffonia, que ayuda a mejorar la actividad cerebral.

AnimaFort MULTI® es un ansiolítico natural que te puede ayudar en el momento de ansiedad por el que estás pasando. Además, a diferencia de los ansiolíticos farmacológicos que comentábamos al inicio de este post, no crea adicción y no tiene ningún efecto secundario, ni contraindicaciones.

En Laboratorios NIAM sabemos lo importante que es para ti contar con el mejor apoyo en estos momentos difíciles. Miles de personas ya han probado AnimaFort MULTI®. Si tú también estás pasado con un momento de ansiedad, y tienes dudas sobre nuestro producto, te animamos a ver las opiniones que han dejado nuestros clientes.

Preguntas frecuentes sobre remedios naturales para la ansiedad

Te resolvemos algunas de las dudas más frecuentes en cuanto a los remedios naturales utilizados para calmar la ansiedad.

¿Qué son los betabloqueantes naturales?

Los betabloqueantes naturales son sustancias que tienen un efecto en el corazón reduciendo el esfuerzo con el que el músculo trabaja, y por tanto, disminuyen la presión arterial. Por poner un ejemplo, la valeriana es una sustancia que puede actuar como un betabloqueante natural.

15 remedios caseros y pastillas naturales para controlar la ansiedad (6)

¿Qué hacer para calmar la ansiedad por las noches?

Es posible que por las noches esa ansiedad que te ha acompañando a lo largo del día se manifieste con mayor intensidad y no te deje descansar correctamente. ¿Qué hacer en estos casos?

Puede que lo repitamos mucho, pero no por eso deja de ser verdad: para calmar la ansiedad por las noches es imprescindible mantener unos hábitos diarios saludables. Cuidar tu alimentación, mantener unos horarios, cenar ligero, tener tu habitación bien ventilada…

¿Qué tomar para la ansiedad sin receta?

Son varios los productos naturales para la ansiedad a los que puedes recurrir. Nosotros te mencionamos los beneficios del suplemento AnimaFort MULTI®, cuyos componentes te ayudarán a manejar la ansiedad saludablemente. Tus otras opciones son los tés e infusiones de plantas calmantes y sedativas.

¿Qué tratamientos naturales existen para la ansiedad?

Tienes tres alternativas, que combinadas te pueden dar muy buenos resultados: la terapia, para afrontar todos los problemas emocionales que te generan ansiedad; adoptar buenos hábitos de estilo de vida y alimentación, y por último, pastillas naturales para la ansiedad.

Remedios caseros para la ansiedad, ¿qué puedo hacer en casa?

Si salir a la calle no te ayuda o no es posible, aquí tienes algunas actividades que puedes hacer o remedios que puedes tomar desde la paz de tu hogar:

  • Meditar o hacer yoga.
  • Técnicas de relación.
  • Ejercitarte.
  • Tomar infusiones y productos naturales para aliviar la ansiedad.
15 remedios caseros y pastillas naturales para controlar la ansiedad (7)

Y tú, ¿conoces más remedios naturales para la ansiedad? 👇 Cuéntanoslo en comentarios 👇. ¡Nos encanta leerte!

También puedes seguirnos a través de nuestras redes sociales Facebook e Instagram donde encontrarás novedades, consejos… ¡y muchas cosas más!

4.3 7 votos

Valoración del post

Contenido revisado por el departamento técnico de Laboratorios Niam. Este artículo es informativo y no sustituye la consulta de un médico o especialista.

  • Sobre Laboratorios NIAM
  • Otros artículos

15 remedios caseros y pastillas naturales para controlar la ansiedad (8)

(Video) ¿QUÉ TE IMPIDE ADELGAZAR? | CONSEJOS PARA PERDER PESO

Laboratorios NIAMEditor

Equipo de redacción de Laboratorios Niam

Somos un laboratorio fundado en 2014 con el objetivo de contribuir al bienestar de las personas a través de productos 100% naturales de alta calidad y avalados por miles de clientes.

Nuestro equipo de profesionales altamente capacitado posee una amplia experiencia en la creación y distribución de productos que mejoran el día a día de miles de personas de manera natural.

Más info sobre: Laboratorios Niam
Youtube: Laboratorios Niam

web

https://laboratoriosniam.com/

email

redaccion@laboratoriosniam.com

  • Tratamiento para la ansiedad: ansiolíticos sin receta y pastillas naturales

    19 julio, 2022

    Laboratorios NIAM

  • (Video) Dr. Alberto Cormillot: La retención de líquidos

    Por qué es importante la flora intestinal y cómo debes cuidarla

    10 junio, 2022

    Laboratorios NIAM

  • Colesterol bueno y colesterol malo: ¿en qué se diferencian?

    7 junio, 2022

    Laboratorios NIAM

  • Vitaminas para el cansancio: cómo evitar la fatiga de manera natural

    6 junio, 2022

    Laboratorios NIAM

  • Probióticos y prebióticos: en qué se diferencian y cómo elegir los adecuados

    2 junio, 2022

    Laboratorios NIAM

    (Video) ¿Cómo se trata el Dolor que produce el Cáncer?

FAQs

¿Cómo quitar la ansiedad de una vez por todas? ›

Lee con atención y elimina la ansiedad para siempre
  1. Respira profundamente. Esta es una de las maneras más poderosas para eliminar la sensación de ansiedad, preocupación, pánico o de temor de tu cuerpo - y también es una de las más simples. ...
  2. Ejercicio diario. ...
  3. Elimina el desorden. ...
  4. Sueño reparador.

¿Qué es lo mejor para quitar la ansiedad? ›

Los dos tratamientos principales para el trastorno de ansiedad generalizada son la psicoterapia y los medicamentos. Posiblemente, lo más beneficioso para ti sea una combinación de ambos.

¿Por qué se produce el trastorno de ansiedad? ›

Acumulación de estrés.

Un evento importante o una acumulación de situaciones estresantes más pequeñas de la vida pueden provocar ansiedad excesiva, por ejemplo, la muerte de algún familiar, estrés en el trabajo o preocupaciones continuas por la situación financiera.

¿Qué se puede comer en la noche para la ansiedad? ›

Cenar temprano y comer alimentos como arroz y pasta integral o ricos en proteínas (huevos, carne o pescado). No tomar bebidas estimulantes, como alcohol, café y otras bebidas excitantes a partir de las 6 o 7 de la tarde.

¿Qué es lo que piensa una persona con ansiedad? ›

La persona con ansiedad puede tener pensamientos irracionales, comportamientos que le llevan a evitar situaciones, preocupaciones constantes sobre diferentes temas, malestar físico (dolores de barriga, de cabeza…) o sensaciones diversas que son difíciles de entender desde fuera cuando no las has experimentado.

¿Cómo es una persona que sufre de ansiedad? ›

Las personas con trastornos de ansiedad generalizados tienen miedos o preocupaciones recurrentes como, por ejemplo, la salud o la situación económica, y con frecuencia tienen una sensación constante de que algo malo está por suceder. La causa de estos sentimientos intensos de ansiedad puede ser difícil de identificar.

¿Qué pasa si no se cura la ansiedad? ›

Si el estado de ansiedad se agrava, se puede sufrir una crisis de angustia, en la que los síntomas se acentúan, llegando incluso a pensar que se va a morir.

Videos

1. Haz estas 3 cosas y soluciona para siempre la ANSIEDAD o nerviosismo
(FisioOnline)
2. Así es vivir con endometriosis, la enfermedad silenciosa que afecta a 1 de cada 10 mujeres
(La Vanguardia)
3. ¡PELIGRO! SINTOMAS de ALARMA de HIPERTENSIÓN ARTERIAL| COMO BAJAR LA PRESION MUY ALTA
(Dr. Veller)
4. ¿Cómo calmar los nervios con productos naturales?
(Primer Impacto)
5. Medicina para todos: el estrés
(Dirección Nacional de Medicamentos)
6. 4 consejos para combatir el estrés y la ansiedad
(FisioOnline)

Top Articles

You might also like

Latest Posts

Article information

Author: Wyatt Volkman LLD

Last Updated: 01/23/2023

Views: 5651

Rating: 4.6 / 5 (46 voted)

Reviews: 85% of readers found this page helpful

Author information

Name: Wyatt Volkman LLD

Birthday: 1992-02-16

Address: Suite 851 78549 Lubowitz Well, Wardside, TX 98080-8615

Phone: +67618977178100

Job: Manufacturing Director

Hobby: Running, Mountaineering, Inline skating, Writing, Baton twirling, Computer programming, Stone skipping

Introduction: My name is Wyatt Volkman LLD, I am a handsome, rich, comfortable, lively, zealous, graceful, gifted person who loves writing and wants to share my knowledge and understanding with you.