Cómo controlar la presión arterial alta con 8 remedios caseros (2023)

8 minutos

Sin perjuicio de lo aconsejado por el médico, lo cierto es que hay algunos remedios naturales que sirven para combatir la presión arterial alta. ¿Quieres saber cuáles son?

Cómo controlar la presión arterial alta con 8 remedios caseros (1)

Revisado y aprobado por la pedagoga en educación física y nutricionista Elisa Morales Lupayante.

Escrito por Carolina Betancourth

(Video) Cómo BAJAR LA PRESIÓN ARTERIAL ALTA con REMEDIOS CASEROS.

El aumento de la presión arterial, también llamado en términos médicos “hipertensión”, es uno de los enemigos número uno de la salud cardiovascular. ¿Estás buscando remedios naturales para combatir la presión arterial alta? ¡Sigue leyendo y descubre algunos de los más efectivos!

Esta patología se origina por el engrosamiento u obstrucción de las arterias, lo cual obliga al corazón a esforzarse más para poder bombear y transportar la sangre hacia las demás partes del cuerpo. También puede originarse por un aumento en la cantidad de sangre, aunque en la mayoría de los casos múltiples factores intervienen en su aparición.

El músculo cardíaco se debilita y, algunas veces, se ve comprometida la función de los riñones, el cerebro y el páncreas. Sin embargo, estas complicaciones se pueden prevenir con algunos consejos. Y esque algunos remedios reducen la presión y ayudan a mantenerla en niveles estables.

Remedios naturales para combatir la presión arterial alta

Si bien es necesario atender las sugerencias médicas, un trabajo de investigación desarrollado por especialistas de la Universidad de Qatar ha demostrado que también se pueden emplear algunas soluciones naturales par apoyar su control.No obstante, es necesario recordar que las mismas no sustituyen al tratamiento farmacológico bajo ninguna circunstancia.

A continuación, te compartimos 8 interesantes alternativas para que las complementes al tratamiento médico. Eso sí, procura avisar al doctor para que estos consejos no interfieran en el mismo. ¡Toma nota!

1. Albahaca, uno de los remedios naturales para la presión arterial alta

Según un artículo publicado en 2017 por Health Sciences Journal, lainfusión de albahaca tiene propiedades diuréticas y antiinflamatorias que apoyan el control de la presión arterial alta.

(Video) ¿Cómo bajar la presión arterial alta? Ocho formas de hacerlo sin medicamentos

Cómo controlar la presión arterial alta con 8 remedios caseros (3)

Por lo tanto, su ingesta disminuye la retención de líquidos y el exceso de sodio; dos causas que incrementan el riesgo de hipertensión.

Ingredientes

  • 1 cucharadita de albahaca fresca (5 g).
  • 1 taza de agua (250 ml).

Preparación

  • Primero calienta una taza de agua y, cuando hierva, agrégale la albahaca fresca.
  • Por último, tapa la infusión y déjala reposar 10 minutos.

Modo de consumo

  • Ingiere 2 o 3 tazas de infusión de albahaca al día, mínimo 3 veces a la semana.

2. Canela

La canela es una especia con aceites esenciales, antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que ayudan a mejorar la circulación y la salud arterial. Por este motivo, se recomienda para el control de la presión arterial en pacientes con diabetes;ya que, entre otras cosas, ayuda a regular los niveles de glucosa.

Por su parte, un estudio de Avicenna Journal of Phytomedicine demostró que la canela puede ser un tratamiento complementario de la hipertensión tipo I. Esto se debe a que el consumo de esta planta disminuye la presión arterial sistólica media en las personas y mejora el perfil lipídico.

Ingredientes

  • 1 cucharadita de canela en polvo (5 g).
  • 1 taza de agua (250 ml).

Preparación

  • Agrega la canela en polvo en una taza de agua hirviendo, tápala y déjala reposar 10 minutos.

Modo de consumo

  • Ingiere una taza de infusión de canela en ayunas y, si gustas, repite su consumo a media tarde.

3. Cardamomo

Las propiedades del cardamomo también son útiles para relajar el sistema nervioso y reducir la presión arterial. De hecho, un estudio de la Indian Journal of Biochemistry and Biophysics demostró que el cardamomo es capaz de reducir la presión arterial diastólica, sistólica y media. La planta también tiene la capacidad de mejorar el perfil lipídico y disminuir el estrés oxidativo.

(Video) Cómo BAJAR la PRESIÓN arterial alta de forma NATURAL - Lunacreciente

Cómo controlar la presión arterial alta con 8 remedios caseros (4)

Sus minerales esenciales ayudan a regular los niveles elevados de sodio y, por si fuera poco, también ayudan a mejorar la circulación.

Ingredientes

  • 1 cucharadita de cardamomo (5 g).
  • 1 taza de agua (250 ml).

Preparación

  • Primero, agrega una cucharadita de cardamomo en una taza de agua y ponlo a hervir.
  • Cuando llegue a ebullición, retira la bebida del fuego y déjala reposar 5 o 10 minutos, a temperatura ambiente.
  • Por último, pasa la bebida a través de un colador y consúmela.

Modo de consumo

  • Ingiere 2 o 3 tazas de infusión de cardamomo al día, después de cada comida.

4. Linaza

Gracias a su contenido de omega-3, aminoácidos y fibra dietética; las semillas de linaza contribuyen a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares crónicas. Y es que, en esta línea, algunas personas creen que prevendría ataques cardíacos, arteriosclerosis y otros trastornos graves.

Por otra parte, una investigación realizada por especialistas del Centro Médico de la Universidad de Kansas determinó que su consumo durante 12 semanas también es capaz de disminuir la presión arterial.

Ingredientes

  • 1 cucharada de semillas de linaza (10 g).
  • ½ taza de agua (125 ml).

Preparación

  • Primero, agrega una cucharada de semillas de linaza en media taza de agua caliente y déjalas reposar toda la noche.
  • Por último, cuando el líquido esté un poco espeso, cuélalo.

Modo de consumo

  • Ingiere la bebida en ayunas cada día.
  • Si gustas, agrégale un poco de zumo de limón.

Visita también:6 grandes beneficios del agua de linaza

5. Jengibre, uno de los remedios naturales para la presión arterial alta

El jengibre es uno de los remedios tradicionales para el control de la hipertensión. Sus bondades se le atribuyen a sus compuestos anticoagulantes y vasodilatadores;los cuales ayudan a mejorar el paso del flujo sanguíneo a través de las arterias.

(Video) Cómo BAJAR la PRESIÓN arterial alta de forma NATURAL (en hipertensos)

Cómo controlar la presión arterial alta con 8 remedios caseros (5)

Contiene antioxidantes, fibra, vitaminas y minerales que, en conjunto, ayudan a eliminar las toxinas y líquidos que influyen en el aumento de la presión.De hecho, una revisión bibliográfica realizada por Phytotherapy Research demostró que el jengibre disminuye la presión arterial sistólica y diastólica cuando se consumen más de 3 gramos diarios, aunque son necesarios más estudios.

Ingredientes

  • 1 cucharadita de jengibre rallado (5 g).
  • 1 taza de agua (250 ml).

Preparación

  • Primero, vierte una taza de agua en una olla y ponla a hervir.
  • Cuando llegue a ebullición, agrégale el jengibre rallado y reduce el fuego. Mantenlo así por 2 minutos.
  • Pasado este tiempo, deja que la bebida repose a temperatura ambiente hasta que esté tibia.

Modo de consumo

  • Cuela la infusión y consúmela en ayunas.
  • Repite su ingesta 2 o 3 veces al día, después de comer.

6. Ajo

El ajo es un ingrediente utilizado en múltiples recetas alrededor del mundo. Esta planta contiene múltiples propiedades beneficiosas para el organismo, por lo que se usa en la medicina tradicional para el tratamiento de diferentes afecciones, sobre todo infecciones microbianas.

Por su parte, el ajo tiene varias propiedades cardioprotectoras, incluida la capacidad de disminuir los niveles de presión arterial. A pesar de que los hallazgos pueden resultar contradictorios, un estudio de la revista Experimental and Therapeutic Medicine establece que el ajo es de utilidad en las personas con hipertensión y niveles de colesterol elevados.

La manera de aprovechar las propiedades de esta planta es aumentando su ingesta. Existen múltiples formas de incluir el ajo en la dieta, una de las más sencillas es usarlo para darle sabor a las comidas. Por su parte, también se encuentra disponible en comprimidos, tabletas y polvos para su rápida administración.

7. Té de flor de Jamaica

Se trata de una bebida deliciosa que posee múltiples propiedades beneficiosas para el organismo. Un estudio reciente estableció que el té o infusión de Jamaica es capaz generar cifras tensionales menores a 140/110 mmHg en el 49 % de las personas al cabo de 6 meses. En este sentido, demuestra ser uno de los remedios naturales para la presión alta más efectivos.

Ingredientes

  • 1 o 2 gramos de flor de Jamaica seca.
  • 1 taza de agua.

Preparación

  • Coloca a hervir el agua.
  • Una vez hirviendo, añade las flores de Jamaica y deja hervir 1 minuto.
  • Retira el té del fuego, déjalo reposar 10 minutos y cuélalo.
  • Sírvelo a la temperatura que desee y endulza con una cucharadita de miel.

Modo de consumo

  • Consume 1 o 2 veces por día, manteniendo un intervalo de al menos 8 horas entre tomas.

8. Té de hojas de olivo

Las hojas de olivo logran reducir la presión arterial alta a través de sus polifenoles, por lo que son unos de los remedios naturales más efectivos. Su efecto antihipertensivo quedó demostrado en un estudio reciente, donde fue capaz de disminuir la presión arterial sistólica, la lipoproteina de baja densidad o LDL y los marcadores inflamatorios.

Ingredientes

  • 2 o 3 cucharadas de hojas de olivo secas.
  • 1/2 taza de agua.

Preparación

  • Coloca el agua a hervir y, una vez que esté hirviendo, añade las hojas de olivo.
  • Retira del fuego y deja reposar por aproximadamente 10 minutos.
  • Cuela la mezcla, sírvela en una taza y endulza con una cucharadita de miel si lo deseas.

Modo de consumo

  • Puedes tomar 3 o 4 tazas de este té a lo largo del día para controlar las cifras tensionales.

¿Son útiles los remedios naturales para combatir la presión arterial alta?

A pesar de la utilidad demostrada de los remedios mencionados, es necesario realizar ciertos cambios en el estilo de vida para observar los beneficios. En este sentido, una alimentación balanceada y baja en sal, los ejercicios diarios, el control del estrés y dejar de fumar pueden ayudar de disminuir la presión arterial.

(Video) 🤯3 TIPS PARA CONTROLAR TU HIPERTENSIÓN | BAJA TU PRESIÓN ARTERIAL DE FORMA NATURAL | Manu Echeverri

¿Sufres de presión arterial alta? ¿Tienes antecedentes familiares de hipertensión? Si tienes motivos para temer por esta condición, anímate a preparar los remedios mencionados y aprovecha sus propiedades.

Eso sí, si estás consumiendo medicamentos, consulta con el médico para saber si estos remedios pueden interferir en su asimilación. Y, sobre todo, recuerda que estas infusiones son complementarias al tratamiento.

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FAQs

¿Cómo bajar la presión alta inmediatamente urgente? ›

Bebidas para bajar la presión arterial
  1. Jugo de tomate. La creciente evidencia sugiere que beber un vaso de jugo de tomate al día puede favorecer la salud del corazón. ...
  2. Jugo de remolacha. ...
  3. Jugo de ciruela. ...
  4. Jugo de granada. ...
  5. Jugo de bayas. ...
  6. Leche descremada. ...
  7. Té ...
  8. El papel del café y el alcohol.
27 Jan 2022

¿Qué planta baja la presión arterial? ›

Infusión de orégano

El orégano tiene propiedades antiinflamatorias y diuréticas que contribuyen a aliviar la presión arterial alta. Sus compuestos activos, sobre todo el carvacrol, ayudan a limpiar las arterias para evitar problemas circulatorios.

¿Cómo preparar el limón para bajar la presión alta? ›

Para aprovechar los beneficios que ofrece el limón para la salud cardiovascular y bajar la presión arterial alta, los expertos recomiendan consumir el zumo de medio limón diluido en 250 mililitros de agua en las mañanas.

¿Qué fruta es buena para bajar la presión alta? ›

Más allá del sodio: cambios en la dieta y su efecto en hipertensión.
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Frutas y Verduras que ayudan a mantener una presión arterial normal.
FrutaPorción recomendada de consumo
Plátano1 unidad pequeña
Melón calameño1 taza
Dátiles5 unidades
Naranja1 unidad regular
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9 Dec 2021

¿Por qué se sube la presión de repente? ›

Tu cuerpo produce una oleada de hormonas cuando estás en una situación estresante. Estas hormonas aumentan temporalmente la presión arterial y hacen que tu corazón lata más rápido y que los vasos sanguíneos se estrechen. No hay pruebas de que el estrés por sí solo cause presión arterial alta a largo plazo.

¿Cómo reducir la presión arterial en 5 minutos? ›

Aquí te mostramos 10 cambios en el estilo de vida para disminuir la presión arterial y mantenerla baja.
  1. Reduce el exceso de peso y cuida la cintura. ...
  2. Haz ejercicio regularmente. ...
  3. Lleva una dieta saludable. ...
  4. Reduce la sal (sodio) en tu alimentación. ...
  5. Limita el consumo de alcohol. ...
  6. Dejar de fumar. ...
  7. Descansa bien durante la noche.

¿Cómo se toma el ajo para la presión arterial? ›

Agua de ajo

Además, estimula la producción de óxido nítrico, que facilita la circulación de la sangre y disminuye la presión sobre el corazón. Para prepararla, coloque un diente de ajo en un vaso con agua y déjelo reposar toda la noche. Luego, tómese esa agua en ayunas, a la mañana siguiente.

¿Qué alimentos son malos para la presión alta? ›

50 alimentos que debes evitar si tienes presión arterial alta
  • Alimentos salados.
  • Alimentos dulces.
  • Carne roja.
  • Bebidas endulzadas.
  • Alcohol.
  • Grasas saturadas.
  • Alimentos procesados y preenvasados.
  • Condimentos.

¿Cuánto tarda el ajo en bajar la presión? ›

Uno de los mayores metanálisis realizados sobre la acción del ajo sobre la presión arterial, en el que se incluyeron 12 ensayos clínicos con una muestra de 553 participantes, mostró que el consumo de ajo de forma regular durante varios meses, disminuía entre 8 y 10 mmHg la presión arterial sistólica y entre 5–6 mmHg la ...

¿Qué hago si se me sube la presión? ›

No hacer movimientos bruscos. Evitar actividades extenuantes. Contemplar la posibilidad de hacer reposo en el domicilio, para no agravar los síntomas. Además, se recomienda ingerir mayor cantidad de líquidos o hasta algunas veces incorporar algún alimento con sal temporariamente.

¿Cuál es la presión normal de una persona? ›

La presión arterial normal para adultos se define como una presión sistólica de menos de 120 y una presión diastólica de menos de 80. Esto se indica como 120/80.

¿Que se toma para la presión alta dulce o salado? ›

Y durante estos síntomas se recomienda a las personas que tomen refresco o comer algún alimento dulce. Esto funciona ya que los alimentos ricos en azúcares incrementan la presión arterial de inmediato.

¿Cómo bajar la presión alta con hielo? ›

Un nuevo estudio sugiere que una simple bolsa de agua con hielo aplicada a la cara podría ayudar a mantener una presión arterial adecuada en personas que han sufrido pérdidas significativas de sangre.

¿Qué bebidas no puede tomar un hipertenso? ›

Vino, cerveza, licores... cualquier tipo de bebida alcohólica estimula el sistema nervioso simpático y la frecuencia cardíaca, lo que hace subir la tensión arterial. Así lo revela una investigación publicada en la la revista Plos Medicine. Está demostrado que más de dos copas al día se asocian con la hipertensión.

¿Cuántos huevos puede comer un hipertenso? ›

Esta especialista, que también es jefe de servicio de la Unidad de Hipertensión del Hospital Clínico de Madrid, explica que las recomendaciones que se suelen ofrecer a las personas con una tensión arterial elevada es tomar a la semana tres huevos más la clara de un cuarto huevo.

¿Cómo debe dormir una persona con presión alta? ›

Es la posición más favorable para quienes sufren de hipertensión, pues el corazón está al lado izquierdo del pecho y de esa forma no queda oprimido. Así disminuye el nivel de la presión arterial y las pulsaciones por minuto.

¿Cuando la presión arterial alta es peligrosa? ›

La hipertensión de etapa 2, que es una hipertensión más grave, es una presión sistólica de 140 mm Hg o superior, o una presión diastólica de 90 mm Hg o superior. Crisis hipertensiva. Una presión arterial superior a los 180/120 mm Hg es una situación de emergencia que requiere atención médica de urgencia.

¿Qué te duele cuando tienes la presión alta? ›

Algunas personas con presión arterial alta pueden tener dolor de cabeza, dificultad para respirar o sangrado nasal, pero estos signos y síntomas no son específicos y, por lo general, no se presentan hasta que dicho trastorno alcanza una etapa grave o potencialmente fatal.

¿Qué puedo tomar para el dolor de cabeza si tengo presión alta? ›

El ácido acetilsalicílico (Aspirina®) y el paracetamol se consideran los analgésicos de elección para dolores leves a moderados en pacientes hipertensos sin otros problemas de salud.

¿Cuál es la presión arterial normal según la edad? ›

Tensión arterial por edades

En adolescentes, la presión sistólica ha de estar entre 120 y 105, y la presión diastólica entre 80 y 73. Por otro lado, en los jóvenes y adultos de hasta 34 años, los valores considerados como correctos están en la presión sistólica entre 110 y 134, y en la diastólica entre 85 y 77.

¿Qué pasa si como un diente de ajo antes de dormir? ›

Según las abuelas, incluir un ajo en la leche antes de dormir puede ayudar a hacer la digestión y a tener un sueño reparador.

¿Qué debe desayunar una persona hipertensa? ›

¿Cómo empezar?
  • Verduras (de 4 a 5 porciones al día)
  • Frutas (de 4 a 5 porciones al día)
  • Productos lácteos sin grasa o bajos en grasa, tales como leche o yogur (de 2 a 3 porciones al día)
  • Granos (de 6 a 8 porciones al día y 3 deben ser de granos integrales)

¿Cómo se toma la canela para bajar la presión? ›

Modo de consumo

Ingiere una taza de infusión de canela en ayunas y, si gustas, repite su consumo a media tarde.

¿Qué puedo desayunar si tengo la presión alta? ›

No te preocupes, no es tan complicado como parece, estos son algunos de los alimentos recomendados para hipertensos:
  1. Nueces: ...
  2. Lácteos: ...
  3. Semillas de lino: ...
  4. Chocolate oscuro: ...
  5. Aceite de oliva: ...
  6. Remolacha: ...
  7. Pistachos: ...
  8. Granada:
9 Jan 2018

¿Qué dedo se presiona para bajar la presión? ›

El punto de presión LI-4 también se llama Hegu. Se encuentra en el dorso de la mano. Está entre la base del pulgar y el dedo índice (véase la figura 1). Hacer acupresión sobre este punto puede ayudarle a aliviar los dolores de cabeza y otros tipos de dolor.

¿Cómo controlar la hipertensión con ajo y limón? ›

Diez dientes de ajo, una taza de miel de abejas (335 gramos) y un limón son los únicos ingredientes que se necesitan para su preparación. MejorConSalud explica que se debe comenzar picando los dientes de ajo, para después verterlos en un frasco de vidrio con cierre hermético junto con la miel y el zumo de un limón.

¿Cuál es la mejor hora para tomar la pastilla de la tensión? ›

Los autores concluyen que tomar la medicación antihipertensiva por la noche se asocia a mejor control de las cifras tensionales y una marcada reducción de eventos cardiovasculares en comparación con tomar la medicación por la mañana.

¿Cuál es el pulso de una persona hipertensa? ›

Una lectura de 120/80 mm Hg (milímetros de mercurio) es considerada normal. El ritmo cardiaco, un solo número, indica el número de latidos del corazón por minuto.

¿Cómo reducir la presión arterial en 5 minutos? ›

Aquí te mostramos 10 cambios en el estilo de vida para disminuir la presión arterial y mantenerla baja.
  1. Reduce el exceso de peso y cuida la cintura. ...
  2. Haz ejercicio regularmente. ...
  3. Lleva una dieta saludable. ...
  4. Reduce la sal (sodio) en tu alimentación. ...
  5. Limita el consumo de alcohol. ...
  6. Dejar de fumar. ...
  7. Descansa bien durante la noche.

¿Cómo se toma el ajo para bajar la presión alta? ›

¿Cómo debo tomar ajo para ayudar a disminuir la hipertensión? Lo ideal es tomar dos dientes de ajo junto con un vaso de agua. Es posible que este remedio te parezca un poco fuerte, pero si te detienes a analizar todos los beneficios, ese pequeño esfuerzo va a merecer la pena.

¿Cómo bajar la presión alta con hielo? ›

Un nuevo estudio sugiere que una simple bolsa de agua con hielo aplicada a la cara podría ayudar a mantener una presión arterial adecuada en personas que han sufrido pérdidas significativas de sangre.

¿Qué se siente cuando se te sube la presión? ›

Algunas personas con presión arterial alta pueden tener dolor de cabeza, dificultad para respirar o sangrado nasal, pero estos signos y síntomas no son específicos y, por lo general, no se presentan hasta que dicho trastorno alcanza una etapa grave o potencialmente fatal.

¿Qué alimentos son malos para la presión alta? ›

50 alimentos que debes evitar si tienes presión arterial alta
  • Alimentos salados.
  • Alimentos dulces.
  • Carne roja.
  • Bebidas endulzadas.
  • Alcohol.
  • Grasas saturadas.
  • Alimentos procesados y preenvasados.
  • Condimentos.

¿Qué es bueno para el dolor de cabeza por la presión alta? ›

Medicamentos de venta libre como ibuprofeno (Advil, Motrin IB, otros), acetaminofeno (Tylenol, otros) y aspirina. Medicamentos recetados, incluyendo los triptanos, como sumatriptán (Imitrex) y zolmitriptán (Zomig)

¿Cuál es la presión normal de una persona? ›

La presión arterial normal para adultos se define como una presión sistólica de menos de 120 y una presión diastólica de menos de 80. Esto se indica como 120/80.

¿Cuánto tarda el ajo en bajar la presión? ›

Uno de los mayores metanálisis realizados sobre la acción del ajo sobre la presión arterial, en el que se incluyeron 12 ensayos clínicos con una muestra de 553 participantes, mostró que el consumo de ajo de forma regular durante varios meses, disminuía entre 8 y 10 mmHg la presión arterial sistólica y entre 5–6 mmHg la ...

¿Cómo limpiar las arterias con ajo y limón? ›

Preparación
  1. Pelamos el ajo y cortamos los dientes en mitades.
  2. Lavamos bien los limones y los cortamos en trozos pequeños, sin quitarles la corteza.
  3. Añadimos el agua tibia, previamente hervida, y lo batimos todo.
  4. Distribuimos la mezcla resultante en tres botes de cristal, que terminaremos de rellenar con el agua tibia.
22 Feb 2022

¿Qué tan rápido baja la presión el ajo? ›

Tratamiento adicional. Descubrieron que la presión sistólica (la presión que ejerce la sangre cuando es expulsada del corazón sobre los vasos sanguíneos) fue cerca de 10mmHg más baja en el grupo que consumió el ajo que en el resto de los participantes.

¿Qué pasa si te bañas con la presión alta? ›

Expertos también señalan que el calor húmedo dilata los vasos sanguíneos y reduce la presión arterial, por lo que mejora la circulación y facilita la oxigenación del organismo.

¿Cómo debe dormir una persona con presión alta? ›

Es la posición más favorable para quienes sufren de hipertensión, pues el corazón está al lado izquierdo del pecho y de esa forma no queda oprimido. Así disminuye el nivel de la presión arterial y las pulsaciones por minuto.

¿Cuál es la presión arterial normal según la edad? ›

Tensión arterial por edades

En adolescentes, la presión sistólica ha de estar entre 120 y 105, y la presión diastólica entre 80 y 73. Por otro lado, en los jóvenes y adultos de hasta 34 años, los valores considerados como correctos están en la presión sistólica entre 110 y 134, y en la diastólica entre 85 y 77.

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Author: Patricia Veum II

Last Updated: 02/26/2023

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