¿Cuándo debería tomar CBD para dormir? - CompreCBD (2022)

Con las vacaciones acercándose rápidamente, muchos de nosotros nos apresuramos a dedicar esas horas extra al trabajo para poder aprovechar al máximo nuestro tiempo libre con la familia. A menudo, eso significa apuntar a un tiempo libre remunerado adicional o un bono de fin de año para ayudar con los regalos de Navidad. O tal vez las actividades escolares se han acumulado y tienes que hacer tiempo extra en tu horario para recoger a los niños o estudia un poco más con ellos.

Desafortunadamente, hacer todo implica sacrificar una o dos horas de su precioso y necesario sueño cada noche. Y si bien puede que no parezca gran cosa, al principio, esas horas de sueño perdidas pueden acumularse rápidamente, hasta que se da cuenta que está tomando de tres a cuatro tazas más de café al día y buscando algo que funcione para ayudarle a conciliar el sueño por la noche, como el CBD.

Para comprender mejor si debe tomar CBD para dormir o cuándo, es importante que primero sepa por qué necesita dormir y si está obteniendo lo suficiente o no.

Lo que debe saber sobre el sueño

Si los humanos pudieran permanecer despiertos las 24 horas del día, los 7 días de la semana sin ninguna repercusión, probablemente lo haríamos. Pero, lamentablemente, la cruda y fría verdad es que necesitamos dormir. Porque sin ese “dormir”, no podrá optimizar la retención de su memoria, sanar o reparar su cuerpo, o incluso regular su estado de ánimo y emociones.

El sueño es esencial para nuestro bienestar y se divide en cuatro etapas, que consisten en el sueño de movimientos oculares no rápidos (NREM) y el sueño de movimientos oculares rápidos (REM):

    1. Tu transición de la vigilia al sueño (NREM)
    2. Su frecuencia cardíaca se ralentiza y su temperatura corporal desciende (NREM)
    3. Tus músculos se relajan y tu respiración se ralentiza, entrando en el sueño más profundo (NREM)
    4. El estado de sueño en el que tu cuerpo se relaja mientras tu cerebro se vuelve más activo (REM)

Una vez dormido, debe recorrer la segunda, tercera y cuarta etapas cuatro o cinco veces durante la noche. Cada etapa es tan importante como la última, y todas son esenciales para lograr una noche de sueño reparador.

(Video) CBD: ¿Qué es y para qué sirve?

¿Por qué necesita dormir?

El sueño es responsable de una serie de funciones importantes dentro de su cuerpo, incluida su capacidad para concentrarse, curarse adecuadamente, estabilizar su peso y mucho más. Es el momento en el que su mente se apaga para que su cuerpo se recupere del día. Pero el sueño también es cuando su cuerpo se relaja para que su mente pueda divagar, asimilando y organizando los eventos del día anterior.

No hace falta decir que el sueño es una parte crucial de la supervivencia y, a pesar de que no es consciente de lo que sucede durante la noche, su mente y su cuerpo suelen estar bastante ocupados. ¿Recuerda las noches que pasó despierto TODA la noche en la universidad? O más específicamente, ¿qué tan risueño, gruñón y francamente cansado estaba al día siguiente? Por no hablar de lo difícil que le resultó concentrarse incluso en las tareas más simples.

Ahora que comprende mejor por qué el sueño es tan importante, concentrémonos en la calidad y cantidad de ese sueño y en los efectos de no dormir lo suficiente.

¿Cuánto debería dormir?

El adulto promedio necesita entre siete y nueve horas de sueño, mientras que el niño pequeño promedio necesita entre 11 y 14 horas de sueño cada noche. Sin embargo, la cantidad real de sueño necesaria varía de una persona a otra. Con un rango tan amplio en función de la edad, es fácil ver cómo los hábitos de sueño que forma de niño pueden afectar su ciclo de sueño de adulto.

Verificar el reloj antes y después de irse a dormir es la forma más fácil de determinar cuánto duerme, pero hay algunos problemas con ese método. El hecho de que el reloj diga que ha estado dormido durante ocho horas no significa que no estuviera despierto en medio de la noche, dando vueltas y vueltas sin descanso. Es por eso que muchos han recurrido a la tecnología para determinar cuántas horas realmente pasan durmiendo.

(Video) CBD: ¿Qué es y cómo tomarlo? Guía COMPLETA

Por otro lado, incluso si duerme en promedio de siete a nueve horas cada noche, eso no significa necesariamente que duermas lo suficiente. Es por eso que debe tomarse el tiempo para responder algunas preguntas claves cuando se despierte:

    • ¿Cómo se siente por la mañana? ¿Todavía está cansado o renovado y lleno de energía?
    • ¿Siente que podría haberse beneficiado de unas pocas horas más de sueño?
    • ¿Se despertó un rato antes de la alarma? ¿O tocó el botón para dormir “un ratito más”?

A continuación, observe cómo se siente durante el día y la noche.

    • ¿Puede pensar con claridad?
    • ¿Está pasando el día sin sentirte cansado?
    • ¿Se pone de mal humor o experimenta un estado de ánimo fluctuante?

Dependiendo de sus respuestas a las preguntas anteriores, es posible que en realidad necesite más (o posiblemente incluso menos) que la cantidad promedio de sueño. Otro factor que a menudo se ignora cuándo se trata de determinar sus niveles de energía regulares y si debe tomar CBD para dormir es su consumo diario de cafeína.

Por qué son importantes los niveles de cafeína

Lo crea o no, la cafeína y el aceite de CBD tienen bastantes similitudes. La cafeína se usa en tantos productos, incluidos los alimentos y las bebidas, que muchos olvidan que todavía se considera una sustancia psicoactiva natural. Y al igual que el aceite de CBD, la cafeína suele alcanzar su máxima eficacia en 30 a 60 minutos.

Pero cuando se trata de dormir, la cafeína y el CBD están en lados opuestos. La cafeína eleva efectivamente sus niveles de energía y evita que se sienta cansado al bloquear los receptores de adenosina, o receptores químicos que promueven el sueño, en su cerebro. Desafortunadamente, consumir cantidades regulares de cafeína también interrumpe su ritmo circadiano natural, lo que le dificulta mantener un horario de sueño regular.

(Video) CBD E INSOMNIO: ¿LO PODEMOS RECOMENDAR LOS MÉDICOS? I Dr. Sueño

También es importante saber que la cafeína tiene una vida media de cuatro a seis horas. Lo que esto significa es que en seis horas, su cuerpo solo habría metabolizado la mitad de la cafeína que consumió. Esta es exactamente la razón por la que muchos estudios recomiendan que se abstenga de consumir cafeína pasadas las dos de la tarde. Sin embargo, a menudo es más fácil decirlo que hacerlo, especialmente cuando se trata de esas horas de trabajo de media tarde.

Entonces, si simplemente no puede dejar su café de la tarde en la acera, entonces puede intentar tomar CBD para dormir al final de la noche.

¿Cuándo tomar aceite de CBD para dormir?

Las personas que se sienten más atraídas por el uso de aceite de CBD suelen ser aquellas que tienen problemas para conciliar el sueño o permanecer dormidas. Ya sea que se deba a factores externos o internos, las causas cambian de persona a persona. Diseñadas para ayudarlo a mantener un horario de sueño regular, nuestras tinturas y cápsulas de CBD pueden ayudarlo a recuperar su ritmo circadiano.

Puede pensar en su ritmo circadiano como un reloj interno que le dice cuándo irse a dormir y cuándo despertarse, pero en realidad, hace mucho más que eso. Y cuando introduce luz en momentos en los que normalmente no estaría presente, pierde muchas de las funciones de reparación y regulación de su cuerpo. Desafortunadamente, en la época actual, es prácticamente imposible evitar la luz después de la puesta del sol, que es donde entramos nosotros.

Al hacer que el aceite de CBD sea parte de su rutina nocturna regular, puede combatir tanto los factores ambientales como los factores internos (como el consumo de cafeína) que de otro modo le impedirían lograr un sueño de calidad. Y antes de que se de cuenta, ¡es posible que incluso experimente todos los beneficios de levantarte temprano gracias al CBD!

Usar CBD para dormir, no solo lo ayuda a descansar mejor por la noche. El uso de CBD como ayuda para dormir puede prepararlo para el éxito durante el día siguiente al mejorar su estado de ánimo y promover una sensación de calma y relajación.

(Video) Usando CBD para dormir (mi opinión después de una semana)

Sin embargo, una cosa con la que debe tener cuidado es la cantidad de aceite de CBD que toma a la vez. Si es nuevo en el uso de una ayuda para dormir, es posible que desee comenzar con una dosis menor a la recomendada. Y dado que las cápsulas blandas de CBD no son tan fáciles de manipular, eso significa que es posible que desee comenzar con tinturas de aceite de CBD para determinar la cantidad de CBD que necesita para dormir.

CBD PM: tinturas y cápsulas blandas

Nuestras cápsulas blandas de CBD son probablemente la forma más fácil y eficiente de agregar CBD a su rutina nocturna. Dicho esto, las tinturas de aceite de CBD ofrecen un tipo de variabilidad diferente a las cápsulas blandas.

Lo que queremos decir con esto es que cuando toma un aceite de CBD para dormir, puede aumentar o disminuir gradualmente la cantidad que toma según sus necesidades. Por lo tanto, si es nuevo en el mundo de CBD o le preocupa lo cansado que podría estar por la mañana después de tomar, le recomendamos que tome la mitad del tamaño de porción sugerida, o incluso menos que eso.

Gracias a todos los increíbles ingredientes que promueven el sueño en nuestras tinturas y cápsulas blandas de CBD, pueden ser una ayuda muy poderosa para dormir cuando más los necesita. Solo debe asegurarse de que, como con todo lo demás, use solo la cantidad que necesita. También puede ser una buena idea hablar con su médico antes de comenzar cualquier régimen de ayuda para dormir.

Fuente original de este artículo: cbdMD.com
Las imágenes utilizadas en este artículo petenencen a cbdMD
Fecha de artículo original: 17 de Noviembre, 2021.
Escrito por: Devon Firestone

FAQs

How much CBD is enough relax? ›

A 2019 study investigating CBD for anxiety found that 300 to 600 milligrams reduced anxiety symptoms. However, that study was limited to 57 adult males. "For generalized anxiety or sleep disorders, 25 to 75 milligrams per day is recommended, while for PTSD, 33 to 50 milligrams per day is recommended.

Does CBD affect the brain? ›

Studies have shown that CBD can alter the flow of blood in the brain. In reducing the flow of blood to the area of the brain responsible for anxiety, a person's sense of anxiety is also reduced.

How does CBD affect you? ›

Though it's often well-tolerated, CBD can cause side effects, such as dry mouth, diarrhea, reduced appetite, drowsiness and fatigue. CBD can also interact with other medications you're taking, such as blood thinners. Another cause for concern is the unreliability of the purity and dosage of CBD in products.

What is CBD used for? ›

It is most commonly used to treat chronic pain, anxiety, inflammation, and insomnia. One study showed that CBD may relieve pain by affecting receptors of the endocannabinoid system, which helps regulate pain, mood, and memory, in addition to many other physiological and cognitive functions.

How much CBD is good for sleep at night? ›

What works for some people might not work for others. Most clinical trials on CBD and sleep have involved giving the subjects anywhere between 25 mg to 1,500 mg of CBD per day. It's best to start with a low dosage and gradually increase it until you find something that works for you.

How long does 10 mg of CBD stay in your system? ›

Since it takes approximately five half-lives to completely eliminate a drug from the human body, it's likely that CBD stays in the system for about 85 hours, or about 3.5 days” says Dr. Johnson-Arbor.

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Last Updated: 01/09/2023

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