Obesidad y sobrepeso en la tercera edad | Cuideo ® (2023)

Hay una enfermedad muy presente en nuestra sociedad, incluidas las personas mayores, y que a veces le quitamos importancia: la obesidad y el sobrepeso. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la obesidad se ha casi triplicado en todo el mundo desde 1975. Esta enfermedad, como dice la organización, cobra muchas vidas, fallecimientos que se pueden prevenir.

La sociedad cree que esta patología es muy abundante en niños, pero nos olvidamos de que en las personas mayores el riesgo es aún mayor. Hoy, 4 de marzo, es el Día Mundial Contra la

Obesidad. Queremos tomar conciencia sobre esta enfermedad ya considerada una de las epidemias del siglo XXI y cómo prevenirla. Así, la calidad de vida será mucho mayor y la esperanza de vida aumentará.

Tabla de contenidos

  • 1 ​​​​​​​​​​​​​​¿Qué es la obesidad?
  • 2 Diferencias entre sobrepeso y obesidad
  • 3 La obesidad en personas mayores en España
  • 4 Clasificación de la obesidad (decir los tipos)
    • 4.1 Obesidad sarcopénica
  • 5 Causas de la obesidad y sobrepeso en personas mayores
    • 5.1 Enfermedades asociadas a la obesidad
  • 6 Efectos de la obesidad en la tercera edad
    • 6.1 Riesgos de obesidad y sobrepeso en mujeres mayores
    • 6.2 Riesgos de obesidad y sobrepeso en hombres mayores
  • 7 Cómo prevenir la obesidad en personas mayores
    • 7.1 Dieta equilibrada
    • 7.2 Estilo de vida activo
    • 7.3 Visitas médicas
  • 8 Cómo salir de la obesidad en la tercera edad​​​​​​​
    • 8.1 Tratamiento para sobrepeso y obesidad en personas mayores
      • 8.1.1 Terapia de reemplazo Hormonal (TRH)
      • 8.1.2 Alimentación
      • 8.1.3 Ejercicio físico
      • 8.1.4 Medicación para perder peso
  • 9 Cómo cuidar a una persona mayor con obesidad

​​​​​​​​​​​​​​¿Qué es la obesidad?

La obesidad es una enfermedad crónica que refleja en el cuerpo humano un exceso de grasa y de tejido adiposo en el cuerpo. Va más allá de la cuestión estética. Actualmente, es una de las principales causas de muerte predecible. Hay que prestar especial atención a la obesidad en personas mayores, ya que se acumula en la zona abdominal y favorece los riesgos cardiovasculares.

La obesidad suele aparecer por la interacción de factores genéticos y ambientales. Esta patología está asociada con la aparición de otras enfermedades crónicas.

Diferencias entre sobrepeso y obesidad

Existen dos conceptos relacionados con tener un peso superior al recomendado que pueden llevar a la confusión: el sobrepeso y la obesidad. Queremos revisarlos según las definiciones de la OMS.

Ambos tienen un punto en común que ya hemos comentado: el tener un peso superior al saludable según cada cuerpo, lo cual es perjudicial: hay más riesgo de padecer patologías crónicas como la diabetes, enfermedades cardiovasculares, apnea del sueño o incluso cáncer. La diferencia es que en la obesidad el peso es mucho más elevado que en el sobrepeso.

Estos lindares se miden con facilidad mediante el Índice de Masa Corporal (IMC). Es una fórmula sencilla con dos únicos datos: tu peso en kilogramos y tu estatura en metros. Aunque esta operación no calcula la masa corporal, se ha demostrado que tienen una correlación.

También debe tenerse en cuenta que hay otros factores que entran en juego y que pueden dar un resultado incorrecto: el grosor de los huesos, por ejemplo, puede dar una visión errónea con esta fórmula.

Aun así, ha demostrado ser una de las más eficaces. Para calcularla, tan solo se debe hacer la siguiente operación:

(Video) Alimentación para adultos mayores con sobrepeso y obesidad

IMC = Peso (kg)/Estatura (m)2

En el caso de que el resultado sea igual o superior a 25, se considera que se tiene sobrepeso; si es 30 o más ya es obesidad. También se considera sobrepeso cuando la cintura es superior a 102 centímetros en los hombres y 88 cm en las mujeres.

La obesidad en personas mayores en España

La obesidad tiene muchas causas, como la mala alimentación y un estilo de vida sedentario. Estos factores están presentes en cualquier edad, incluida la vejez. De hecho, según una encuesta hecha por el Instituto Nacional de Estadística (INE) en 2017 (último año), el 23,9% de las personas mayores de 65 años tenían obesidad en España. Cabe añadir que el 44,8% sufría sobrepeso. Por tanto, estamos hablando de una patología que está muy presente en la vejez.

Peso de las personas mayores en España

Obesidad y sobrepeso en la tercera edad | Cuideo ® (1)

Elaboración propia a partir de daots del INE.

La obesidad está muy presente en las personas mayores debido al sedentarismo y al aumento de consumo de alimentos con altas calorías.

Clasificación de la obesidad (decir los tipos)

No es lo mismo tener un IMC de 30 o de 40. La acumulación de grasas más allá de las necesarias tiene efectos negativos, como hemos comentado, pero cuanto más elevada sea esta, peores consecuencias y más difícil es conseguir un normopeso (¡pero no imposible!). Es por eso que la obesidad se divide en cuatro grados:

  • Obesidad grado 1. Es de bajo riesgo e implica un IMC de entre 30 y 34,9. También es conocida como tipo 1.
  • Obesidad grado 2. El riesgo es moderado y el IMC es de entre 35 y 39,9.
  • Obesidad grado 3. El riesgo ya es elevado. Este grado es conocido como obesidad mórbida. El IMC es de entre 40 y 40,9. A partir de este grado suele no ser suficiente una dieta y ejercicio, ya que el estómago suele ser demasiado grande y cabe la posibilidad de tener que reducirlo.
  • Obesidad grado 4. Este grado corresponde a la obesidad extrema y el IMC es igual o superior a 50.

Obesidad sarcopénica

En la etapa adulta se suele perder masa muscular, por lo que en principio hay personas que pierden peso. Pero no siempre es así. Existe un tipo de obesidad en la que la masa muscular es más pobre de lo que debería en esa edad, pero la acumulación de grasa es elevada: la obesidad sarcopénica. En este caso. No solo se debe perder peso, sino que se debe hacer ciertos ejercicios de fisioterapia estipulados por una persona profesional para ganar la masa muscular adecuada y, al mismo tiempo, perder el exceso de grasa.

Causas de la obesidad y sobrepeso en personas mayores

El sobrepeso y la obesidad están condicionados y relacionados con la mala alimentación, la falta de ejercicio y un estilo de vida inadecuado.

Las alteraciones metabólicas y los trastornos neuroendocrinos que aparecen con la edad favorecen el sobrepeso. También podemos añadir algunos factores sociológicos y los componentes genéticos hereditarios.

Enfermedades asociadas a la obesidad

La patología de la obesidad es un trastorno que favorece la aparición de otras enfermedades crónicas.

(Video) Sobrepeso y obesidad en el adulto mayor

La diabetes, la hipertensión arterial, problemas cardíacos, varios tipos de cáncer (colon, mama y endometrio) y la elevación del colesterol son claros ejemplos. Otros trastornos que puede causar la obesidad son digestivos, respiratorios y psíquicos (depresión, hipoventilación, reflujo estomacal, apneas del sueño, reflujo gastroesofágico, accidente vascular cerebral…). Además, existen diferentes riesgos según la edad y el sexo.

El sobrepeso causa dificultades en la movilidad del paciente y, con el paso de los años, el tejido muscular se desgasta y la fuerza de la persona disminuye, conllevando al paciente a la inmovilidad.

Efectos de la obesidad en la tercera edad

Las personas mayores no están exentas de padecer sobrepeso u obesidad. Podemos decir que es la parte de la población que es más vulnerable a esta patología, debido al sedentarismo.

Las personas de la tercera edad son mucho más delicadas y por ello los problemas de nutrición y obesidad en esta franja se merecen una atención especial.

Con el paso de los años, el peso tiende a aumentar y la masa muscular a disminuir, sobre todo si mantenemos una vida sedentaria. Es decir, con la edad, el tejido muscular se debilita. Esto hace que si hay un exceso de peso corporal, la persona no tenga suficiente fuerza para tenerse en pie.

A parte de las enfermedades asociadas a la obesidad en ambos sexos, también existen otras que sólo afectan según el sexo, es decir, a mujeres o a hombres.

Riesgos de obesidad y sobrepeso en mujeres mayores

Una de las principales causas por las que las mujeres mayores suben de peso es debido a la menopausia. Los riesgos solo para ellas suelen ser relacionados con los huesos y los tejidos musculares. Se les asocian lo siguientes riesgos:

  • Aparición de Artrosis. Desgaste o destrucción del cartílago, perdiendo el sistema de amortiguación natural de la articulación y sufriendo pequeñas deformidades en los huesos. Dolor y movimiento limitado.
  • Aparición de Osteoporosis. Disminución de densidad mineral ósea (calcio y colágeno) debido al desequilibrio en el ciclo de reconstrucción de huesos, haciéndolos volver delgados, débiles y frágiles.

Riesgos de obesidad y sobrepeso en hombres mayores

Los hombres tienden a padecer más de corazón cuando se da la situación de acumulación de grasas. El principal riesgo para ellos:

  • Aparición de Aterosclerosis. El colesterol suele acumularse en las paredes de las arterias generando una placa que alcanza un tamaño que dificulta el paso de la sangre. Cuando esta placa tapa completamente las arterias, provoca la disminución o ausencia total del flujo de sangre.

En algunos casos, muchos órganos no reciben suficiente oxígeno para trabajar correctamente, provocando incluso infartos de corazón.​​​​​​​

Cómo prevenir la obesidad en personas mayores

Intentar prevenir el sobrepeso es imprescindible para evitar la aparición de otras enfermedades. Por eso, para prevenir la obesidad es necesario fomentar hábitos de vida saludables entre las personas mayores.

Para no tener obesidad se debe hacer lo mismo que se hace para perder un poco de peso (en los casos de obesidad baja): alimentación saludable y ejercicio moderado.

Las principales recomendaciones para prevenir esta patología son mantener una dieta equilibrada, tener un estilo de vida activo y acudir a las visitas médicas regularmente.

(Video) Sobrepeso en la tercera edad

Dieta equilibrada

Lo importante es comer de manera saludable. En caso contrario, siempre se tiene el riesgo de padecer sobrepeso e incluso obesidad. Si sabemos comer, podemos prevenir la obesidad y el sobrepeso causados por la alimentación.

Una dieta equilibrada debe ser rica en frutas y verduras principalmente, carbohidratos, fibra, grasas buenas y proteínas. También es importante no comer mucho más azúcar del que está naturalmente presente en los alimentos. Además, es fundamental reducir o evitar las grasas saturadas y los azúcares refinados.

Aun así, es un tema muy complejo y muy personal. Para asegurarnos de que hemos escogido lo más adecuado para nosotros, podemos atender a un nutricionista para que nos de recomendaciones. Además, debemos recordar que cada persona es un mundo, por lo tanto, no todos necesitamos lo mismo.

Estilo de vida activo

Incorpora actividad física moderada a la rutina, adaptándola a las posibilidades de cada persona. Hacer ejercicio moderado no implica tener que ir al gimnasio 3 veces a la semana; dando un paseo diario de 20 o 30 minutos y evitando el ascensor es suficiente si la dieta es la adecuada.

Es importante adaptar el ejercicio a la persona mayor en cuestión: si requiere el uso de ascensor o 20 minutos andando es demasiado, no pasa nada. La cuestión es ir poco a poco adaptando el ejercicio a las posibilidades e ir aumentando, por ejemplo, el tiempo del paseo.

Además, todos estos hábitos hacen que la calidad de vida sea mayor y que incluso la esperanza de vida pueda alargarse, como aseguran los investigadores de las Zonas Azules.

En caso de que la persona tenga movilidad reducida, es aconsejable realizar entrenamientos de resistencia progresiva para mantener la movilidad de los músculos.

Los cuidadores y cuidadoras que colaboran con Cuideo mantienen activas a las personas mayores según sus posibilidades con ejercicios para personas de la tercera edad.

Visitas médicas

Visitar y consultar de una forma periódica al médico o nutricionista para que realice un seguimiento de la evolución de la masa corporal y te recomiende medidas a seguir. El cuerpo está en constante cambio, por lo que debemos revisar que este sea el correcto y reconducirlo en caso contrario.

Cómo salir de la obesidad en la tercera edad​​​​​​​

La reducción de estómago, las dietas excesivamente hipocalóricas y otros tratamientos que se aplicarían a los jóvenes no pueden adaptarse a las personas mayores.​​​​​​​ El tratamiento de la obesidad en la tercera edad no está muy estudiado, a diferencia de los casos de la población más joven.

El principal objetivo del tratamiento contra la obesidad en la tercera edad debe basarse en evitar ganar peso, además de mejorar la movilidad y la calidad de vida.

Tratamiento para sobrepeso y obesidad en personas mayores

Terapia de reemplazo Hormonal (TRH)

Recibir artificialmente los estrógenos que el cuerpo ya no produce. Esto ayuda a no subir de peso, entre otros beneficios.

(Video) ¿Cómo Bajar de Peso? Adultos Mayores con Sobrepeso, Sedentarios y Principiantes

Es un tratamiento para mujeres, pero recibir hormonas está muy debatido científicamente, ya que se asocia con la derivación a algunos cánceres.

Alimentación

Hacer que la persona coma poco pero frecuentemente y beber 2 litros de agua al día.

Sustituir los aperitivos por fruta o verdura. Utiliza aceite de oliva para cocinar, ya que reduce el colesterol dañino.También, cabe destacar que masticar bien es muy importante para digerir bien los alimentos.

Ejercicio físico

La actividad física y la dieta adecuada son fundamentales para el mantenimiento del peso corporal. Son dos formas de prevenir o revertir la patología.

El ejercicio disminuye la acumulación de colesterol, mejora la sensibilidad a la insulina y te mantiene activo y en forma.

Medicación para perder peso

En España sólo existen dos fármacos aprobados para el tratamiento de la obesidad. Son fármacos completamente efectivos y seguros, pero siempre bajo prescripción médica. Debemos tener en cuenta los efectos secundarios.

  • Sibutramina (Reductil). Es un inhibidor de la recaptación de serotonina, adrenalina y dopamina. Incrementa la saciedad y la termogénesis.
  • Orlistat (Xenical). Es un inhibidor selectivo de la lipasa pancreática. Reduce la absorción del 30% de las grasas ingeridas, reduciendo así la absorción de 20-300 kcal/día.

Cómo cuidar a una persona mayor con obesidad

Normalmente, una persona con obesidad desea bajar de peso hasta uno saludable, por lo que es importante no recordarle constantemente que debe adelgazar o que no debería comer ciertas cosas. Los sermones pueden hacer que la persona se bloquee. La salud mental es tan importante como la física, sobre todo al afrontar una enfermedad. Por tanto, anima a la persona y celebra con ella sus victorias.

En el caso de que la persona mayor esté siendo supervisada por un profesional en este proceso, haz caso al experto o experta. Los planes para adelgazar suelen estar personalizados, por lo que seguir esos pasos es una de las mejores maneras de cuidar a la persona.

Anima a la persona a acompañarte a hacer algún recado o la compra. Hacer paseos o ejercicio con compañía siempre es más placentero que hacerlo en soledad. La socialización hace que estemos de buen humor, por lo que la persona mayor relacionará la actividad física con placer y cada vez se animará más a moverse.

Actualmente, estos paseos es mejor hacerlos en espacios al aire libre y con poca gente debido al Covid-19; es importante tomar todas las precauciones posibles, especialmente las personas mayores o de riesgo.

Tan importante como todo esto es la alimentación: adáptala a sus necesidades, que sea sana y equilibrada. Y las cantidades deben ser las adecuadas: tendemos a comer platos más grandes de lo que deberíamos.

En Cuideo somos conscientes de que evitar las complicaciones derivadas de la obesidad en personas ancianas es muy importante para asegurar un envejecimiento de calidad. Por eso, los cuidadores y cuidadoras que colaboran con nosotros se adaptan a las dietas recomendadas por el médico y controlan que la persona a cuidar se tome la medicación. Además, les mantendrán activos y harán que tus mayores practiquen un envejecimiento activo.

(Video) Complicaciones de la obesidad y sobrepeso en jóvenes, adultos y tercera edad

FAQs

¿Cómo afecta la obesidad en la tercera edad? ›

Las principales consecuencias de la obesidad son el aumento de la mortalidad por todas las causas y aumento de enfermedades crónicas, dentro de las que se destacan las cardiovasculares, la diabetes mellitus tipo 2, algunos tipos de cáncer y enfermedades musculoesqueléticas, especialmente osteoartritis.

¿Qué es la obesidad en personas adultas? ›

El sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud. El índice de masa corporal (IMC) es un indicador simple de la relación entre el peso y la talla que se utiliza frecuentemente para identificar el sobrepeso y la obesidad en los adultos.

¿Cuáles son los factores que causan el sobrepeso y la obesidad? ›

En general, hay una variedad de factores que pueden contribuir a la obesidad: el comportamiento, el entorno, la genética, y los patrones de sueño pueden tener un efecto en hacer que las personas tengan sobrepeso y obesidad.

¿Cómo bajar de peso a los 80 años? ›

Cómo mejorar la dieta para personas mayores de 80 años
  1. Consumir alimentos de verdad.
  2. La ingesta de proteína es importante.
  3. Aumento de fibra y consumo de carbohidratos integrales.
  4. Consumir ácidos grasos Omega-3.
  5. Valorar el uso de suplementos.
  6. Mantener una buena hidratación.
  7. Acompañar a los mayores de 80 años en las comidas.
1 Aug 2022

¿Qué ejercicios deben realizar las personas de la tercera edad para prevenir la obesidad? ›

Incorpora actividad física moderada a la rutina, adaptándola a las posibilidades de cada persona. Hacer ejercicio moderado no implica tener que ir al gimnasio 3 veces a la semana; dando un paseo diario de 20 o 30 minutos y evitando el ascensor es suficiente si la dieta es la adecuada.

¿Cuáles son las causas y consecuencias del sobrepeso? ›

Causas del sobrepeso

Alteraciones metabólicas producto de dolencias o enfermedades congénitas. Trastornos psicológicos o emocionales en materia alimentaria. Metabolismos demasiado lentos debido a secreción hormonal muy baja. Trastornos de metabolismo producto de fármacos u otras sustancias de consumo eventual.

¿Cuál es el peso normal de un adulto mayor? ›

Estatura: Peso: Su IMC es , lo que indica que su peso esta en la categoría de para adultos de su estatura. El IMC es una medida de detección y no para diagnosticar enfermedades o padecimientos.
...
Calculadora del IMC para adultos: Sistema métrico.
IMCNivel de peso
18.5—24.9Peso saludable
25.0—29.9Sobrepeso
30.0 o másObesidad
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¿Qué es la obesidad y cuáles son sus causas y consecuencias? ›

Aunque existen influencias genéticas, conductuales, metabólicas y hormonales en el peso corporal, la obesidad ocurre cuando se ingieren más calorías de las que se queman con las actividades diarias normales y el ejercicio. El cuerpo almacena ese exceso de calorías en forma de grasa.

¿Cuáles son las caracteristica de una persona con obesidad? ›

Signos de la Obesidad

Edemas y varices en extremidades inferiores. Índice de Masa Corporal mayor a 30 kg/m2. Circunferencia de cintura superior a 94 cm en hombres y 88 cm en mujeres. Nivel de presión arterial elevado > 140/90 mmHg.

¿Cuál es la talla y peso ideal en la edad que tenemos actualmente? ›

Según mi altura, ¿cuánto debería pesar?
AlturaNormal (IMC 18.5 a 24.9)Obesidad (IMC 30 a 35+)
6'140-183221-258
6' 1”144-188227-265
6' 2”148-193233-272
6' 3”152-199240-279
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¿Cuáles son los alimentos que causan la obesidad? ›

CuídatePlus ha hablado con expertos en nutrición que han elaborado una lista de los 10 alimentos que engordan sin que lo sepas.
  • Sushi. ...
  • Refrescos y zumos de frutas. ...
  • Alcohol. ...
  • Yogures de sabores. ...
  • Galletas, cereales de desayuno y pan blanco. ...
  • Bollería casera. ...
  • Mermeladas light. ...
  • Aguacate.
19 Jan 2022

¿Cuántos huevos se puede comer un adulto mayor? ›

Puede ser adecuado consumir 2-3 huevos por semana en las personas más sedentarias y de menor tamaño corporal, e incluso aceptable hasta un huevo diario en los ancianos más activos.

¿Cuánto debe pesar un adulto mayor de 70 años? ›

Índice de masa corporal y supervivencia en personas de 70 a 75 años
IMC (kg/m2)Hombres sedentariosMujeres activas
< 18,5 (bajo peso)4,151,76
18,5-24,9 (peso normal)2,361,0
25,0-29,9 (sobrepeso)2,030,86
≥ 30,0 (obeso)2,30,98
4 Oct 2010

¿Qué proteína es buena para un adulto mayor? ›

Una proteína ideal para las personas mayores

Y es que la proteína de suero de leche o de Whey es rica en todos los aminoácidos esenciales y contiene una gran cantidad de leucina, uno de los aminoácidos que el organismo no puede producir por sí mismo y que, por lo tanto, es necesario obtener de los alimentos.

¿Cómo se puede eliminar la obesidad? ›

Echa un vistazo a 10 maneras de combatir la grasa y salir ganando.
  1. Considera una dieta relámpago. ...
  2. Usa el dulce natural. ...
  3. Engaña a tu apetito. ...
  4. Rodéate de amigos delgados. ...
  5. Incomódate. ...
  6. Cuidado con los antojos. ...
  7. Elige proteínas. ...
  8. No acudas de forma automática a los antibióticos.

¿Que se le recomienda a un paciente con obesidad? ›

Beba abundante agua, entre 1,5 y 2 L al día sin obsesionarse. Evite el consumo de alimentos procesados y ultraprocesados o alimentos fritos o cocinados con excesiva grasa. No almacene alimentos altamente calóricos y ricos en azúcares. Tenga a mano tentempiés más saludables: verduras, lácteos desnatados, frutas.

¿Cuáles son los ejercicio para bajar de peso? ›

Para quemar calorías a corto plazo el ejercicio aeróbico (correr, nadar, ir en bici, bailar, caminar…) es el mejor, pero a largo plazo, son mejores ejercicios para adelgazar rápido, los de tonificación muscular (pesas, gomas elásticas o máquinas de gimnasio).

¿Qué tipo de ejercicios le Recomendarias a las personas de la tercera edad? ›

Los ejercicios de resistencia tales como caminatas enérgicas y el baile mejoran la salud del corazón, los pulmones y el sistema circulatorio. Estos ejercicios pueden hacer que le resulte más fácil hacer cosas como cortar el césped y subir escaleras.

¿Qué tipo de ejercicios deben realizar las personas de la tercera edad? ›

Los adultos mayores deben incluir actividades de estiramiento y equilibrio como parte de su actividad física semanal. Hacer actividades físicas multicomponentes puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones debido a caídas y mejorar el funcionamiento físico.

¿Cuáles son los 7 tipos de obesidad? ›

¿Cuántos tipos de obesidad existen?
  • Bajo peso: IMC <18,5 kg/m2.
  • Normopeso: IMC 18,5 - 24,9 kg/m2.
  • Sobrepeso: IMC 25 -29 kg/m2.
  • Obesidad grado 1: IMC 30-34 kg/m2.
  • Obesidad grado 2: IMC 35-39,9 kg/m2.
  • Obesidad grado 3 u obesidad mórbida: IMC 40-49,9 kg/m2.
  • Obesidad grado 4 u obesidad extrema: IMC >50 kg/m2.

¿Cómo prevenir la obesidad? ›

Toma agua simple, entre 6 y 8 vasos al día (cada vaso de 250 mililitros). Evita el consumo de refrescos, jugos o cualquier bebida que contenga azúcar. Realiza actividad física. 30 minutos diarios es lo recomendable para adultos y 1 hora para niñas, niños y adolescentes.

¿Cómo saber si tu peso es el correcto? ›

Índice de masa corporal de adultos o IMC
  1. Si su IMC es menos de 18.5, se encuentra dentro del rango de peso insuficiente.
  2. Si su IMC es entre 18.5 y 24.9, se encuentra dentro del rango de peso normal o saludable.
  3. Si su IMC es entre 25.0 y 29.9, se encuentra dentro del rango de sobrepeso.

¿Cuánto debe pesar un adulto mayor de 60 años? ›

índice de masa corporal normal se debe encontrar alrededor de los 50-55 kilos. Sobre todo, no sobrepasar los 62 kilos que ya empieza a ser rango de sobrepeso para este caso, con las consecuencias propias para la salud.

¿Cómo sacar el peso ideal del adulto mayor? ›

Generalmente, uno de los parámetros más utilizados para determinar si nuestro peso es el adecuado o no, es el cálculo del Índice de Masa Corporal (IMC). Este cálculo permite descubrir el ideal del peso con base en la estatura y se calcula dividiendo el peso por la altura al cuadrado.

¿Cuánto es el peso por edad? ›

La tabla de la OMS para niños y niñas
EdadPeso MedioTalla
18 meses11,5 kg80,5 cm
2 años12,4 kg86 cm
3 años14,4 kg95 cm
4 años15,5 kg99,14 cm
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¿Cuándo se considera que una persona tiene obesidad morbida? ›

El término obesidad mórbida hace referencia a pacientes que oscilan de un 50 a 100% ó 45 Kg. por encima de su peso corporal ideal. Un valor superior a 39 en el IMR (Índice de Masa Corporal) es un indicativo coherente de este tipo de obesidad.

¿Qué relación existe entre la diabetes y el sobrepeso y la obesidad? ›

El sobrepeso y la obesidad incrementan el riesgo de que una persona padezca diabetes tipo 2. Si una persona ya tiene este tipo de diabetes y aumenta de peso será aún más difícil controlar su nivel de azúcar en la sangre. Estos pacientes tienen una condición denominada resistencia a la insulina.

¿Por qué la obesidad es una enfermedad crónica? ›

La obesidad es una enfermedad crónica, progresiva, que afecta aspectos biológicos, psicológicos y sociales de la vida de un individuo. Se asocia con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, de un incremento de la mortalidad y de una disminución de la calidad de vida.

¿Como la obesidad afecta el autoestima de una persona? ›

Los científicos saben desde hace tiempo que la gente con sobrepeso u obesa suele tener una baja autoestima. Pero por lo general se pensaba que la obesidad era lo que conducía a la baja autoestima y a otros problemas emocionales. Ahora, una nueva investigación demuestra que al parecer, ocurre todo lo contrario.

¿Cómo se ve una persona de 80 kilos? ›

Índice de masa corporal (IMC)
Categoría de peso (IMC)Normal* (18.5-24)Obeso: clase II (35-39)
AlturaPeso corporal
60–61 pulg. (152–155 cm)97–127 lb (44–58 kg)179–206 lb (81–93 kg)
62–63 pulg. (157–160 cm)104–135 lb (47–61 kg)191–220 lb (87–100 kg)
64–65 pulg. (162–165 cm)110–144 lb (50–65 kg)204–234 lb (93–106 kg)
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¿Cuál debe ser mi peso si mido 160? ›

índice de masa corporal en la cual se toma la estatura y el peso actual (con esto se determina si está bien o no). Sin embargo en promedio una mujer de 1.60 cms tiene que estar pesando entre 55 - 60 kgs.

¿Cuál sería el peso ideal si mido 180? ›

El rango de peso normal para tu estatura y edad va de 60 a 81 kilos, con un peso ideal de 72 kilogramos, por lo cual, si te encuentras dentro de este rango de peso no tienes que preocuparte por problemas asociados al estado nutricional.

¿Qué alimentos engordan más por la noche? ›

Entre esos alimentos ricos en carbohidratos tenemos: Galletas. Bollería.
...
Otros alimentos desaconsejados para cenar
  • Salsas procesadas.
  • Yogures tipo griego.
  • Quesos semicurados o curados.
  • Pizzas.
  • Embutidos.
  • Cortes de carne como la chuleta o la costilla.
  • Croquetas ultracongeladas.
  • Carnes ultraprocesadas como las salchichas.
25 Oct 2021

¿Qué se puede comer en la noche para no engordar? ›

Sopas, consomés, cremas de verduras, verduras salteadas o al vapor, pescado al vapor, pollo a la plancha, tortillas, huevos revueltos…, son las opciones más acertadas para cenar ligero.

¿Que no debo comer para no engordar la barriga? ›

Entre los alimentos que menos engordan se encuentran:
  • Pescados blancos o azules.
  • Carnes magras.
  • Mariscos y crustáceos.
  • Vegetales.
  • Legumbres.
  • Frutas.
  • Granos no refinados.
  • Carne roja.
19 Sept 2021

¿Qué alimentos no deben comer los adultos mayores? ›

Alimentos para mayores: ¿Qué se debe evitar?
  • Existen tres elementos cuyo consumo se recomienda reducir al mínimo: el azúcar, la sal y las grasas.
  • No debemos incluir postres grasos ni dulces.
  • También deben evitarse los alimentos muy condimentados y las frituras.

¿Qué fruta deben comer los adultos mayores? ›

De preferencia con su cáscara en el caso de peras, manzanas, duraznos, etc. Para aportar fibra. Si el adulto mayor no puede ingerir la fruta por su dentadura, como lo es la manzana, esta se rallará.

¿Qué debe comer un anciano de 90 años? ›

Frutas y vegetales (elija diferentes tipos con colores vivos) Granos integrales, como avena, pan integral y arroz integral. Leche descremada y queso bajo en calorías, o leche de arroz o de soya fortificada con vitamina D y calcio. Pescados, mariscos, carnes magras, aves y huevos.

¿Cuánto pesa una persona de la tercera edad? ›

Los resultados fueron obtenidos con el programa estadístico SPSS 22.0 ®. Se evaluaron 198 adultos mayores, autovalentes (61,1% mujeres), la edad promedio de la muestra es de 77,8 ± 10,8 años, peso 63,0 ± 13,8 kilos, estatura 1,57 ± 0,09 metros e IMC 25,2 ± 4,5 Kg/mt2.

¿Que hacer a los 67 años? ›

La importancia del ejercicio físico para las personas mayores
  1. Ir en bicicleta, un ejercicio físico completo. ...
  2. Caminar y, si puede ser, en compañía. ...
  3. Practicar yoga, tai-chi, pilates... ...
  4. Nadar y hacer ejercicios en el agua. ...
  5. Disfrutar del placer de la lectura. ...
  6. Asistir a cursos y actividades culturales.
1 Sept 2021

¿Por qué los adultos mayores pierden el equilibrio? ›

¿Qué los causan? El proceso natural de envejecimiento produce una disminución de la función de todos los mecanismos implicados en mantener el equilibrio, tanto en la obtención de la información como en su procesamiento y en la respuesta motora adaptativa.

¿Cuánto tiempo debe dormir una persona de 70 años? ›

En adultos mayores (de 65 años): lo saludable es descansar entre 7-8 horas al día.

¿Cuál es la mejor leche para un adulto mayor? ›

Durante la tercera edad se puede tomar cualquier tipo de leche, excepto en los casos en donde hay problemas de digestión o necesidad de una dieta baja en grasa. En cuyo caso es mejor tomar leche descremada.

¿Qué suplemento es mejor para un adulto mayor? ›

Vitamina B12: el tercer suplemento que no puede faltarle a una persona mayor es la vitamina B12. La deficiencia de esta vitamina puede aumentar el riesgo de sufrir demencia, según varios estudios, así que es fundamental que nuestros mayores la tomen en las cantidades adecuadas.

¿Cuántos años se puede vivir con obesidad? ›

La esperanza de vida se acorta en 5-7 años con IMC entre 30 y 40 y 10 años con un IMC mayor de 40. En éstos casos se ha demostrado que la cirugía bariátrica o cirugía de la obesidad es eficaz para la pérdida y control del peso así como para conseguir la remisión parcial o total de las enfermedades asociadas.

¿Qué relacion hay entre la edad y la obesidad? ›

La cantidad de grasa corporal cambia con la edad. Debido a esto, un IMC es más difícil de interpretar durante la pubertad y períodos de crecimiento rápido. Las niñas y los niños tienen cantidades diferentes de grasa corporal.

¿Cómo cree usted que debería ser la dieta de las personas de la tercera edad? ›

Para mantenerse saludable, usted debe: Comer alimentos que le entregan muchos nutrientes sin demasiadas calorías extra, como: Frutas y vegetales (elija diferentes tipos con colores vivos) Granos integrales, como avena, pan integral y arroz integral.

¿Cuál es el mejor tratamiento para la obesidad? ›

El tratamiento inicial de la obesidad incluye cambios en la pauta alimentaria y el aumento de ejercicio físico. Junto a estas estrategias y, en función del grado de obesidad, se pueden administrar fármacos u optar por la cirugía bariátrica con la finalidad de potenciar la pérdida de peso.

¿Cuáles son las etapas de la obesidad? ›

Obesidad grado 1 (de bajo riesgo), si el IMC es de 30 a 34,9. Obesidad grado 2 (riesgo moderado), si el IMC es de 35 a 39,9. Obesidad grado 3 (de alto riesgo, obesidad mórbida), si el IMC es igual o mayor a 40. Obesidad grado 4 (obesidad extrema), si el IMC es igual o mayor a 50.

¿Cómo empezar a entrenar a una persona con sobrepeso? ›

El diseño de un programa de ejercicio físico para una persona obesa debe partir del hecho de que se debe ir de menos a más. Partiendo de esta premisa, debe iniciarse con la práctica de ejercicio moderado durante 150 minutos a la semana, es decir, sesiones de 30 minutos repartidas en cinco días a la semana.

¿Qué alimentos no deben de consumir una persona de la tercera edad? ›

Alimentos para mayores: ¿Qué se debe evitar?
  • Existen tres elementos cuyo consumo se recomienda reducir al mínimo: el azúcar, la sal y las grasas.
  • No debemos incluir postres grasos ni dulces.
  • También deben evitarse los alimentos muy condimentados y las frituras.

¿Cuántos huevos puede comer una persona de la tercera edad? ›

Puede ser adecuado consumir 2-3 huevos por semana en las personas más sedentarias y de menor tamaño corporal, e incluso aceptable hasta un huevo diario en los ancianos más activos.

¿Cómo hacer un menú para un adulto mayor? ›

A la dieta del adulto mayor se le deben incluir pastas, carnes blancas, harinas, estas pueden ser, de haba, maíz, trigo, arveja o de plátano. En cuanto a bebidas, es mejor que el adulto mayor consuma agua, jugos de frutas e infusiones de hierbas naturales que resultan medicinales.

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1. Causas que originan el Sobrepeso y Obesidad en adultos mayores de 60 69 años de edad
(Elsa Garcia)
2. Complicaciones de la obesidad y sobrepeso en jóvenes, adultos y tercera edad (corto)
(Alexander Castillo)
3. SOBREPESO Y OBESIDAD EN EL ADULTO MAYOR - RECOMENDACIONES
(Exon Feijoo Olaya)
4. Sobrepeso y obesidad en el adulto mayor
(Lleixi tagle aguilar)
5. Sobrepeso y Obesidad en el adulto mayor
(enrique alfonso sepulveda espinoza)
6. Morelia, Mich.- Obesidad y sobrepeso. También aquejan a adultos mayores.
(NuestraVisión Noticias)
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Author: Dan Stracke

Last Updated: 03/12/2023

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